Si llevas un reloj o un anillo, dos de los datos más útiles que recoge son tu pulso en reposo y tu variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC). VertigoMe lee ambos y los usa para el índice de estrés y como primeras señales.
Pulso en reposo
Las veces que late tu corazón por minuto cuando estás quieto. Lo normal es distinto para cada persona. Lo que importa es un cambio respecto a lo que es habitual en ti. Un pulso en reposo claramente más alto puede significar que tu cuerpo está bajo esfuerzo por una enfermedad, por dormir mal o por estrés.
VFC
Las diferencias diminutas de tiempo entre un latido y el siguiente. Una VFC más alta suele indicar que estás bien descansado. Una VFC más baja suele indicar esfuerzo. La VFC varía mucho de una persona a otra, así que compararte con alguien más no sirve de nada.
Cómo las usa VertigoMe
- Índice de estrés. Los dos datos se combinan en el índice de estrés de 0 a 100 que aparece en la tarjeta Cognitivo. Si tu fuente es un reloj Garmin o un anillo Oura, VertigoMe usa en su lugar el dato de estrés que da el dispositivo.
- Primeras señales. FC en reposo alta, FC en reposo baja, VFC alta y VFC baja son pródromos automáticos. Cuando se activa uno, cuenta en tu puntuación de riesgo.
Dónde verlas
- Toca la pestaña Monitor.
- La tarjeta Cuerpo muestra por defecto VFC, Pulso en reposo y Oxígeno en sangre.
- La tarjeta Cognitivo muestra el índice de estrés.
- Toca una tarjeta para ver todas sus métricas. El gráfico del historial es Premium.
Qué necesitas
Un dispositivo que mida el pulso y la VFC y se sincronice con tu móvil:
- iPhone: Apple Watch a través de Apple Health, WHOOP, Oura, Polar o Garmin a través de sus propias conexiones, u otros relojes a través de Apple Health.
- Android: WHOOP, Oura, Polar o Garmin directamente, u otros relojes a través de Health Connect.
Si las tarjetas están vacías
- Comprueba que tu reloj se ha sincronizado hoy en su propia app.
- Revisa Conexiones en el menú.
- Actualiza Monitor: en iPhone, desliza hacia abajo; en Android, cambia de pestaña y vuelve.
Esto es solo información general.
