Se porti uno smartwatch o un anello, due dei dati più utili che raccoglie sono il tuo battito a riposo e la variabilità della frequenza cardiaca (HRV). VertigoMe legge entrambi e li usa per l'Indice di stress e per i primi segnali.
Battito a riposo
Il numero di battiti del cuore al minuto quando stai fermo. Ognuno ha la sua normalità. Conta il cambiamento rispetto al tuo solito. Un battito a riposo nettamente più alto può indicare che il tuo corpo è sotto sforzo per una malattia, un sonno scarso o lo stress.
HRV
Le piccolissime differenze di tempo tra un battito e il successivo. Un'HRV più alta di solito indica che sei ben riposato. Un'HRV più bassa di solito indica sforzo. L'HRV varia molto da persona a persona, quindi confrontarti con un'altra persona non serve.
Come li usa VertigoMe
- Indice di stress. I due valori vengono combinati nell'Indice di stress da 0 a 100 che trovi nella scheda Cognitivo. Se la tua fonte è un orologio Garmin o un anello Oura, VertigoMe usa invece il valore di stress fornito dal dispositivo.
- Primi segnali. FC a riposo alta, FC a riposo bassa, HRV alta e HRV bassa sono prodromi automatici. Quando uno si attiva, conta nel tuo punteggio di rischio.
Dove vederli
- Tocca la scheda Monitor.
- La scheda Corpo mostra di default HRV, Battito a riposo e Ossigeno nel sangue.
- La scheda Cognitivo mostra l'Indice di stress.
- Tocca una scheda per vedere tutti i suoi dati. Il grafico dello storico è Premium.
Cosa ti serve
Un dispositivo da indossare che misuri frequenza cardiaca e HRV e si sincronizzi con il telefono:
- iPhone: Apple Watch tramite Apple Health, WHOOP, Oura, Polar o Garmin tramite i loro collegamenti, oppure altri orologi tramite Apple Health.
- Android: WHOOP, Oura, Polar o Garmin direttamente, oppure altri orologi tramite Health Connect.
Se le schede sono vuote
- Controlla che il tuo orologio si sia sincronizzato oggi nella sua app.
- Controlla Collegamenti nel menu.
- Aggiorna Monitor: su iPhone trascina verso il basso, su Android cambia scheda e poi torna indietro.
Queste sono solo informazioni di carattere generale.
