Er bestaat geen thermometer voor stress. VertigoMe kijkt naar hoe je hart zich gedraagt en maakt daar één getal van tussen 0 en 100.
Wat het getal betekent
- Lagere getallen betekenen dat je lichaam rustig en uitgerust lijkt.
- Hogere getallen betekenen dat je lichaam meer belast lijkt dan normaal.
Er is geen getal om naar te streven. Wat telt, is hoe vandaag zich verhoudt tot wat voor jou gebruikelijk is.
Waar het vandaan komt
Het is opgebouwd uit twee dingen die je horloge of ring al bijhoudt: je rusthartslag en je HRV. Die komen van een gekoppelde WHOOP, Oura, Polar of Garmin, of van Apple Health of Health Connect.
Als je stressbron een Garmin-horloge of een Oura-ring is, berekent het apparaat zelf een stressgetal en laat VertigoMe in plaats daarvan dat zien.
Hoe de berekening werkt
- VertigoMe kijkt naar je rusthartslag en HRV van de twee voorgaande weken om je gebruikelijke bereik te leren kennen. Daarvoor zijn eerst minstens vijf dagen van elk nodig.
- Het gebruikt een zorgvuldige manier om te bepalen wat "gebruikelijk" is, die niet uit balans raakt door één afwijkende dag.
- De getallen van vandaag worden vergeleken met dat bereik. Een hogere rusthartslag en een lagere HRV laten de score allebei stijgen. De rusthartslag telt iets zwaarder mee.
- Het resultaat wordt omgerekend naar een schaal van 0 tot 100.
Jouw 70 en de 70 van iemand anders betekenen dus niet hetzelfde.
Hoe het wordt gebruikt
Stress hoog (boven 75) en Stress laag (onder 10) zijn automatische triggers onder Je lijsten, triggers. Als er een afgaat, telt die mee in je risicoscore en kunnen Inzichten laten zien of die samenvalt met je aanvallen. Stress die je voelt zonder horloge kun je met de hand vastleggen met de triggers Stressmoment of Piek van angst.
Waar je het ziet
- Tik op het tabblad Monitor.
- Scrol naar de kaart Cognitief. Daar staat de stressindex, samen met de geluidsmeting (en schermtijd op Android).
Als het leeg is
De stressindex heeft zowel rusthartslag als HRV nodig. In Gegevens en meldingen kan Stressindex pas worden aangezet als HRV en Rusthartslag aan staan.
Een geruststelling
Een hoog getal is geen oordeel over je dag. Het betekent alleen dat je lichaam tekenen van belasting laat zien. Om het uit te zetten, open je het tandwielpictogram, daarna Gegevens en meldingen, Cognitief, en zet je Stressindex uit.
