Não existe um termómetro para o stress. O VertigoMe observa como o teu coração se está a comportar e transforma isso num número entre 0 e 100.
O que o número significa
- Números mais baixos significam que o teu corpo parece calmo e descansado.
- Números mais altos significam que o teu corpo parece mais sob esforço do que o habitual.
Não há um número a atingir. O que importa é como o dia de hoje se compara com o teu habitual.
De onde vem
É construído a partir de duas coisas que o teu relógio ou anel já regista: o teu pulso em repouso e a tua VFC. Estes dados vêm de um WHOOP, Oura, Polar ou Garmin ligado, ou do Apple Health ou do Health Connect.
Se a tua fonte de stress for um relógio Garmin ou um anel Oura, o dispositivo calcula o seu próprio número de stress e o VertigoMe mostra esse.
Como funciona o cálculo
- O VertigoMe analisa as tuas duas semanas anteriores de pulso em repouso e VFC para aprender o teu intervalo habitual. Precisa primeiro de pelo menos cinco dias de cada um.
- Usa uma forma cuidadosa de medir o "habitual" que não é distorcida por um dia fora do normal.
- Os números de hoje são comparados com esse intervalo. Um pulso em repouso mais alto e uma VFC mais baixa fazem ambos subir a pontuação. O pulso em repouso conta ligeiramente mais.
- O resultado é ajustado a uma escala de 0 a 100.
Por isso, o teu 70 e o 70 de outra pessoa não querem dizer o mesmo.
Como é usado
Stress alto (acima de 75) e Stress baixo (abaixo de 10) são fatores automáticos em As tuas listas, Fatores. Quando um deles é ativado, conta na tua pontuação de Risco, e as Análises podem mostrar se coincide com as tuas crises. O stress que sentes sem um relógio pode ser registado à mão com os fatores Episódio de stress ou Pico de ansiedade.
Onde o ver
- Toca no separador Monitor.
- Desliza até ao cartão Cognitivo. O índice de stress está lá, junto com a medição de ruído (e o tempo de ecrã no Android).
Se estiver vazio
O índice de stress precisa do pulso em repouso e da VFC. Em Dados e avisos, o Índice de stress só pode ser ativado quando a VFC e o Pulso em repouso estão ativados.
Um lembrete
Um número alto não é um veredicto sobre o teu dia. Significa apenas que o teu corpo mostra sinais de esforço. Para o desativar, abre o ícone de engrenagem, Dados e avisos, Cognitivo, e desliga o Índice de stress.
