Non esiste un termometro per lo stress. VertigoMe osserva come si comporta il tuo cuore e lo trasforma in un unico numero tra 0 e 100.
Cosa significa il numero
- I numeri più bassi indicano che il tuo corpo sembra calmo e riposato.
- I numeri più alti indicano che il tuo corpo sembra più sotto sforzo del solito.
Non c'è un numero da raggiungere. Conta come va oggi rispetto al tuo solito.
Da dove viene
Nasce da due dati che il tuo orologio o anello già registra: il battito a riposo e l'HRV. Arrivano da un WHOOP, Oura, Polar o Garmin collegato, oppure da Apple Health o Health Connect.
Se la tua fonte per lo stress è un orologio Garmin o un anello Oura, è il dispositivo a calcolare il proprio numero di stress e VertigoMe mostra quello.
Come funziona il calcolo
- VertigoMe guarda le due settimane precedenti di battito a riposo e HRV per conoscere il tuo intervallo abituale. Prima servono almeno cinque giorni di ciascuno.
- Usa un modo accurato di misurare il «solito», che non si lascia ingannare da un solo giorno anomalo.
- I numeri di oggi vengono confrontati con quell'intervallo. Un battito a riposo più alto e un HRV più basso fanno salire il punteggio. Il battito a riposo pesa un po' di più.
- Il risultato viene portato su una scala da 0 a 100.
Quindi il tuo 70 e il 70 di un'altra persona non significano la stessa cosa.
Come viene usato
Stress alto (sopra 75) e Stress basso (sotto 10) sono fattori automatici in Le tue liste, Fattori. Quando uno scatta, entra nel tuo punteggio di Rischio e Analisi può mostrare se coincide con i tuoi episodi. Lo stress che senti senza un orologio puoi segnarlo a mano con i fattori Episodio di stress o Picco di ansia.
Dove vederlo
- Tocca la scheda Monitor.
- Scorri fino alla scheda Cognitivo. L'indice di stress si trova lì, insieme alla misura del rumore (e al tempo schermo su Android).
Se è vuoto
L'indice di stress ha bisogno sia del battito a riposo sia dell'HRV. In Dati e avvisi, Indice di stress si può attivare solo dopo aver attivato HRV e Battito a riposo.
Un promemoria
Un numero alto non è un verdetto sulla tua giornata. Significa solo che il tuo corpo mostra segni di sforzo. Per disattivarlo, apri l'icona a forma di ingranaggio, poi Dati e avvisi, Cognitivo, e disattiva Indice di stress.
