Estas três manobras usam-se na VPPB (vertigem posicional paroxística benigna). Na VPPB, pequenos cristais do ouvido interno deslocam-se para um dos canais do equilíbrio, e certas posições da cabeça provocam então crises curtas e fortes. Uma manobra de reposicionamento leva a tua cabeça por uma série de posições para fazer os cristais saírem do canal.
A VertigoMe guia-te em cada uma com voz, vibração e leituras do ângulo em tempo real. Escolhes o ouvido que vais tratar antes de começar.
Estes guias são educativos e não servem para fazer um diagnóstico. Só um profissional de saúde pode dizer-te se tens VPPB, qual é o canal afetado e qual é o ouvido. Usa o ouvido que o teu profissional de saúde identificou.
Manobra de Epley
Reposicionamento para VPPB, cerca de 5 minutos.
Começas sentado na cama, com uma almofada colocada onde vão ficar os ombros, para a cabeça ficar inclinada para trás quando te deitares. O treinador guia-te a virar a cabeça, a deitar-te, a virar a cabeça para o outro lado, a rolar para o lado e a sentar-te de novo. Manténs cada posição durante um tempo definido.
A lista de verificação pede que segures o telemóvel à frente da cara, como um espelho, com a mão oposta ao ouvido tratado, e que o mantenhas virado para a cara durante todo o tempo.
Manobra de Semont
Reposicionamento para VPPB, o movimento rápido, melhor com ajuda, cerca de 3 minutos.
Sentas-te na beira da cama, com espaço para te deitares dos dois lados. Depois de virares a cabeça, deitas-te depressa de um lado e, a seguir, passas com energia para o outro lado, num só movimento. A rapidez do movimento é importante, por isso a app sugere que tenhas alguém por perto. Se estiveres sozinho, a manobra de Epley pode ser a escolha mais fácil.
Não faças esta se tiveres problemas no pescoço, nas costas ou na anca, e pergunta ao teu profissional de saúde.
Manobra BBQ roll
Reposicionamento para VPPB do canal horizontal, cerca de 4 minutos.
É para o tipo menos comum, do canal horizontal, em que a crise surge quando te deitas na horizontal e rolas na cama. Deitas-te de costas e rolas em quartos de volta, afastando-te do ouvido tratado, mantendo cada posição, e depois sentas-te. Precisas de uma cama larga o suficiente para rolares uma volta completa sem caíres.
Usá-las durante uma crise
Estas três são os únicos exercícios oferecidos dentro de um registo de crise, porque se fazem para contrariar uma crise:
- No temporizador da crise, que abre quando tocas em Crise no Registo já do Início, toca em Exercício guiado.
- No passo Momento de um registo de crise, toca em Exercícios.
A sessão fica então associada a essa crise. Se ainda estiveres com a sensação de rodar quando uma ronda terminar, toca em Ainda roda, outra vez. A VertigoMe permite até três rondas de cada vez.
Depois de uma manobra
O treinador sugere que te movas com cuidado durante o resto do dia. Muitas pessoas precisam de mais do que uma ronda ao longo de alguns dias. Se as crises continuarem a voltar, ou se não estiveres a melhorar, consulta o teu otorrinolaringologista, neurologista ou fisioterapeuta vestibular.
Segurança
- Tem alguém por perto da primeira vez. É normal sentir tonturas durante as posições.
- Não as faças e fala primeiro com um profissional de saúde se tiveres problemas no pescoço ou nas costas.
- Toca em PARAR a qualquer momento. Fica onde estás e senta-te devagar quando a sensação de rodar acalmar.
- Procura ajuda médica de imediato se tiveres uma nova dor de cabeça intensa, dificuldade em falar, dormência ou fraqueza.
