O VertigoMe inclui sete exercícios guiados para a vertigem e o equilíbrio. Enquanto os fazes, o teu telemóvel funciona como treinador. Mede o ângulo da tua cabeça com os sensores de movimento, explica-te cada movimento e vibra quando estás na posição certa. Assim, podes manter os olhos fechados ou a cabeça parada e saber sempre qual é o passo seguinte.
Os exercícios são guias educativos. Não são um diagnóstico nem um plano de tratamento. Faz os exercícios que o teu otorrinolaringologista, neurologista ou fisioterapeuta vestibular te recomendou. Se não tens a certeza de quais se aplicam a ti, pergunta-lhe primeiro.
Onde os encontrar
- No ecrã Casa, toca em Exercícios, mesmo por baixo da faixa Registo já.
- Durante uma crise, o temporizador da crise e o passo Momento do registo de uma crise oferecem ambos as manobras de reposicionamento.
Os exercícios fazem parte do Premium, que inclui o período de teste gratuito. No plano gratuito, a linha Exercícios em Casa mostra um cadeado e abre o ecrã do Premium.
Manobras de reposicionamento para a VPPB
Estas manobras têm como objetivo levar os cristais soltos do ouvido interno de volta ao sítio onde devem estar. Tu escolhes qual é o ouvido que estás a tratar.
- Manobra de Epley: reposicionamento para a VPPB. Cerca de 5 minutos.
- Manobra de Semont: reposicionamento para a VPPB com um movimento rápido de um lado para o outro. O melhor é fazê-la com alguém por perto. Cerca de 3 minutos.
- Manobra BBQ roll: reposicionamento para a VPPB do canal horizontal, o tipo que é desencadeado ao deitar de costas e rodar na cama. Cerca de 4 minutos.
Exercícios em casa
Fazes estes exercícios com regularidade, nos dias mais calmos.
- Exercício de Brandt-Daroff: uma rotina em casa para a VPPB persistente. Deitas-te para um lado e depois para o outro, por rondas. 5 a 12 minutos.
- Reeducação do equilíbrio: exercícios em pé e a andar que fazem o teu equilíbrio trabalhar mais, passo a passo. Cerca de 5 minutos.
- Exercícios de habituação: inclinações da cabeça e deitar para trás, de forma constante, que provocam de propósito uma tontura ligeira, para o teu cérebro aprender a ignorá-la. Cerca de 4 minutos.
- Estabilização do olhar: treino do reflexo que mantém a tua visão estável quando mexes a cabeça. A câmara frontal consegue observar as tuas rotações da cabeça. Cerca de 3 minutos.
O que acontece a cada sessão
Quando terminas um exercício, o VertigoMe guarda-o no teu registo como um alívio, com o nome do exercício. Podes indicar até que ponto ajudou, e as Análises usam as tuas sessões para mostrar o que funciona para ti. Consulta «Como o VertigoMe acompanha o teu progresso nos exercícios» para saber mais.
Quando consultar um profissional de saúde
Fala com o teu otorrinolaringologista, neurologista ou fisioterapeuta vestibular antes de começares, se ainda não te disseram quais os exercícios que te servem ou qual é o ouvido afetado. Procura ajuda médica de imediato se a tontura vier acompanhada de uma dor de cabeça forte e nova, dificuldade em falar, fraqueza, dormência, visão dupla ou perda de audição.
