Estas tres maniobras se usan para el VPPB (vértigo posicional paroxístico benigno). En el VPPB, unos cristales diminutos del oído interno se desplazan a uno de los canales del equilibrio, y entonces ciertas posiciones de la cabeza provocan episodios breves e intensos. Una maniobra de reposicionamiento lleva tu cabeza por una serie de posiciones para sacar los cristales del canal.
VertigoMe te guía en cada una con voz, vibración y lecturas del ángulo en tiempo real. Antes de empezar, eliges qué oído vas a tratar.
Estas guías son educativas y no pueden darte un diagnóstico. Solo un profesional sanitario puede decirte si tienes VPPB, qué canal está afectado y en qué oído. Usa el oído que te haya indicado tu profesional.
Maniobra de Epley
Reposicionamiento para el VPPB, unos 5 minutos.
Empiezas sentado en la cama, con una almohada colocada donde van a quedar tus hombros, para que la cabeza se incline hacia atrás al tumbarte. El coach te guía para girar la cabeza, tumbarte hacia atrás, girar la cabeza hacia el otro lado, rodar hacia un costado y volver a sentarte. Mantienes cada posición durante un tiempo determinado.
La lista de comprobación te pide que sostengas el teléfono delante de la cara como un espejo, con la mano contraria al oído tratado, y que lo mantengas frente a tu cara todo el tiempo.
Maniobra de Semont
Reposicionamiento para el VPPB, el balanceo rápido, mejor con ayuda, unos 3 minutos.
Te sientas en el borde de la cama, con espacio para tumbarte a ambos lados. Después de girar la cabeza, te tumbas rápido de un lado y luego te balanceas con energía hacia arriba y por encima hasta el otro lado en un solo movimiento. La velocidad del balanceo es importante, por eso la app sugiere que haya alguien cerca. Si estás solo, la maniobra de Epley puede ser la opción más fácil.
Sáltate esta si tienes problemas de cuello, espalda o cadera, y consulta con tu profesional sanitario.
Maniobra BBQ roll
Reposicionamiento para VPPB de canal horizontal, unos 4 minutos.
Es para el tipo de canal horizontal, menos frecuente, en el que el episodio se desencadena al tumbarte boca arriba y girar en la cama. Te tumbas boca arriba y giras en cuartos de vuelta alejándote del oído tratado, manteniendo cada posición, y después te sientas. Necesitas una cama lo bastante ancha para dar una vuelta completa sin caerte.
Usarlas durante un episodio
Estos tres son los únicos ejercicios que se ofrecen dentro del registro de un episodio, porque se hacen para contrarrestarlo:
- En el temporizador del episodio que se abre al tocar Episodio en el Rápido de Inicio, toca Ejercicio guiado.
- En el paso Momento del registro de un episodio, toca Ejercicios.
La sesión queda entonces asociada a ese episodio. Si sigues con el giro cuando termina una ronda, toca Sigue el giro: otra vez. VertigoMe permite hasta tres rondas en una misma sesión.
Después de una maniobra
El coach te sugiere moverte con suavidad el resto del día. Mucha gente necesita más de una ronda a lo largo de unos días. Si los episodios siguen volviendo, o no mejoras, acude a tu otorrinolaringólogo, neurólogo o fisioterapeuta vestibular.
Seguridad
- Ten a alguien cerca la primera vez. Es normal sentir mareo durante las posiciones.
- No las hagas y habla antes con un profesional sanitario si tienes problemas de cuello o de espalda.
- Toca Parar en cualquier momento. Quédate donde estás y siéntate despacio cuando el giro se calme.
- Busca atención médica de inmediato si aparece un dolor de cabeza intenso nuevo, dificultad para hablar, entumecimiento o debilidad.
