Gli esercizi vestibolari spesso provocano un po' di capogiro. È normale e, per alcuni esercizi, è proprio lo scopo. Ma alcune semplici precauzioni ti aiutano a stare al sicuro.
Prima di iniziare
- Fai gli esercizi consigliati dal tuo otorinolaringoiatra, neurologo o fisioterapista vestibolare. Se non sei sicuro di quali facciano per te, o di quale orecchio sia interessato, chiedi prima.
- Salta le manovre di riposizionamento e chiedi prima a un medico se hai problemi al collo o alla schiena. Salta anche la manovra di Semont se hai problemi all'anca.
- Chiedi al tuo medico prima di iniziare esercizi di equilibrio dopo una caduta recente.
- Tieni qualcuno vicino la prima volta che provi una manovra, e ogni volta che fai la manovra di Semont.
Prepara lo spazio
- Usa un letto con spazio per sdraiarti su entrambi i lati, o per fare un giro completo su te stesso nella rotazione BBQ.
- Per gli esercizi di equilibrio, mettiti in un angolo o accanto a una parete che puoi toccare subito. Non chiudere mai gli occhi senza un appoggio a portata di mano.
- Libera il pavimento se devi camminare.
Durante un esercizio
- Un lieve capogiro è normale. Un capogiro forte significa: fermati e riposa.
- Tocca Ferma in qualsiasi momento. Il coach ti dice di restare dove sei e di respirare. Non alzarti di scatto. Quando la rotazione si calma, mettiti seduto lentamente e riposa per un minuto.
- Fai gli esercizi da fare a casa (Brandt-Daroff, abituazione, allenamento dello sguardo) quando non sei nel mezzo di un episodio.
- Se un passaggio non ti sembra giusto, tocca Indietro per ripeterlo o Avanti per saltarlo.
Chiedi subito aiuto medico se
- hai un mal di testa nuovo e forte
- hai difficoltà a parlare, oppure debolezza o formicolio al viso, al braccio o alla gamba
- hai visione doppia o perdita improvvisa dell'udito
- senti che qualcosa non va seriamente
Questi possono essere segni di un problema che non è vestibolare.
Quando rivolgerti al tuo medico
Rivolgiti al tuo otorinolaringoiatra, neurologo o fisioterapista vestibolare se i tuoi episodi continuano a tornare dopo il riposizionamento, se gli esercizi peggiorano le cose, o se non migliori dopo alcune settimane di pratica regolare.
Gli esercizi di VertigoMe sono guide a scopo educativo. Non ti fanno una diagnosi e non sostituiscono il parere del medico.
