VertigoMe include sette esercizi guidati per le vertigini e l'equilibrio. Mentre li fai, il telefono ti fa da allenatore. Misura l'angolo della tua testa con i suoi sensori di movimento, ti guida passo dopo passo e vibra quando sei nella posizione giusta. Così puoi tenere gli occhi chiusi o la testa ferma e sapere comunque cosa fare dopo.
Gli esercizi sono guide a scopo educativo. Non sono una diagnosi né un piano di cura. Fai gli esercizi consigliati dal tuo otorinolaringoiatra, neurologo o fisioterapista vestibolare. Se non sei sicuro di quali facciano al caso tuo, chiedi prima a loro.
Dove trovarli
- Nella schermata Casa tocca Esercizi, subito sotto la barra Rapido.
- Durante un episodio, sia il timer dell'episodio sia il passaggio Momento della registrazione di un episodio offrono le manovre di riposizionamento.
Gli esercizi fanno parte di Premium, che comprende la prova gratuita. Con il piano gratuito, la riga Esercizi in Casa mostra un lucchetto e apre la schermata Premium.
Manovre di riposizionamento per la VPPB
Servono a riportare al loro posto i cristalli che si sono staccati nell'orecchio interno. Scegli tu quale orecchio stai trattando.
- Manovra di Epley: riposizionamento per la VPPB. Circa 5 minuti.
- Manovra di Semont: riposizionamento per la VPPB con un rapido spostamento da un lato all'altro. Meglio farla con qualcuno vicino. Circa 3 minuti.
- Manovra BBQ roll: riposizionamento per la VPPB del canale orizzontale, il tipo scatenato dallo stare sdraiati e dal rotolare nel letto. Circa 4 minuti.
Esercizi da fare a casa
Li fai con regolarità, nei giorni più tranquilli.
- Esercizio di Brandt-Daroff: una routine da fare a casa per la VPPB che persiste. Ti sdrai su un fianco e poi sull'altro, a serie. Da 5 a 12 minuti.
- Rieducazione dell'equilibrio: esercizi in piedi e di cammino che mettono alla prova il tuo equilibrio un passo alla volta. Circa 5 minuti.
- Esercizi di abituazione: piegamenti della testa e movimenti da sdraiato, a ritmo regolare, che provocano di proposito un leggero capogiro, così il tuo cervello impara a non farci caso. Circa 4 minuti.
- Stabilizzazione sguardo: allenamento del riflesso che mantiene ferma la vista quando muovi la testa. La fotocamera frontale può osservare le rotazioni della testa. Circa 3 minuti.
Cosa succede a ogni sessione
Quando finisci un esercizio, VertigoMe lo salva nel tuo registro come sollievo, con il nome dell'esercizio. Puoi indicare quanto ti è stato utile, e Analisi usa le tue sessioni per mostrarti cosa funziona per te. Per saperne di più, vedi "Come VertigoMe tiene traccia dei tuoi progressi con gli esercizi".
Quando rivolgersi a un medico
Parla con il tuo otorinolaringoiatra, neurologo o fisioterapista vestibolare prima di iniziare, se non ti hanno detto quali esercizi sono adatti a te o quale orecchio è interessato. Cerca subito aiuto medico se il capogiro si accompagna a un nuovo mal di testa forte, difficoltà a parlare, debolezza, intorpidimento, visione doppia o perdita dell'udito.
