La stabilizzazione dello sguardo allena il riflesso che mantiene ferma la vista quando muovi la testa (il riflesso vestibolo-oculare, o VOR). Quando questo riflesso è debole, il mondo può sembrare saltellare o sfocarsi mentre ti muovi. L'allenamento consiste in pochi minuti al giorno in cui tieni gli occhi su un bersaglio mentre giri la testa.
Come funziona in VertigoMe
- In Casa, tocca Esercizi, poi stabilizzazione sguardo.
- Leggi Prima di iniziare. Ti siedi e tieni il telefono a distanza di braccio, all'altezza degli occhi, oppure appoggiato.
- Scegli Voce accesa o Voce spenta, e Guida attiva o Guida camera spenta.
- Tocca Inizio.
Sullo schermo compare una lettera V. Tieni gli occhi fissi su di essa mentre giri la testa a tempo con i tic. Il telefono vibra e a ogni battito lampeggiano delle frecce. La lettera deve restare nitida. Se si sfoca, rallenta i movimenti.
Ogni sessione ha blocchi di circa 45 secondi: da un lato all'altro, poi più veloce, poi su e giù. Ai livelli più alti si aggiunge un blocco BERSAGLIO MOBILE, in cui la lettera si sposta nella direzione opposta al movimento della tua testa.
La guida con la camera
Se permetti l'uso della fotocamera frontale, VertigoMe osserva i movimenti della tua testa e ti guida, per esempio dicendoti di girare un po' di più o di seguire i tic. Analizza la posizione della testa solo mentre ti alleni. Non viene registrato nulla. Senza la fotocamera, l'allenamento procede solo con i tic e la voce.
Livelli
Il tuo livello sale man mano che le sessioni si accumulano:
- Livello 1, Per iniziare: da seduto, al ritmo di base
- Livello 2, Ritmo più veloce: battiti più ravvicinati
- Livello 3, Bersaglio mobile: si aggiunge il blocco con il bersaglio mobile
- Livello 4, In piedi: gli stessi esercizi fatti in piedi, con un muro a portata di mano
Salire di livello dipende da quante sessioni hai fatto nell'ultima settimana o nelle ultime due e, se la guida con la camera era attiva, da quanto erano ampi i movimenti della tua testa. La schermata Esercizi e l'allenamento mostrano il tuo livello e quante sessioni hai fatto questa settimana.
Dopo una sessione
La schermata Fatto mostra quanti movimenti hai completato in ogni blocco. Indica quanto ti è servito sotto QUANTO TI È SERVITO?. La sessione viene salvata nel tuo registro come "stabilizzazione sguardo".
Un lieve capogiro dopo l'esercizio è normale. Pochi minuti ogni giorno funzionano meglio di una lunga sessione a settimana. Fallo quando non sei nel mezzo di un episodio.
Questa è una guida a scopo educativo e non sostituisce il parere medico. Fai gli esercizi che ti hanno consigliato il tuo otorino, il tuo neurologo o il tuo fisioterapista vestibolare.
