Verlichting is alles wat helpt zodra een aanval is begonnen. Stil liggen met je hoofd vast, een donkere rustige kamer, langzaam ademen, een gemberthee. VertigoMe heeft een lijst die je kunt aanvullen met je eigen dingen, en je kunt items weghalen die je nooit gebruikt. Eerdere aanvallen worden nooit aangepast.
Deze stappen zijn hetzelfde op iPhone en Android.
Je verlichting openen
- Tik op het tandwielicoon linksboven in het scherm.
- Tik op Je lijsten.
- Tik op Verlichting.
Je verlichting is gegroepeerd in categoriekaarten, bijvoorbeeld rust, lichamelijk, omgeving, mentaal, voeding, hulpmiddel en vestibulaire oefeningen zoals de Epley-manoeuvre of blikstabilisatie. Tik op de kop van een kaart om die te openen. Bovenaan staat een zoekvak.
Verlichting toevoegen
- Tik op de + op de kop van de categorie waar het bij hoort.
- Typ een Naam, bijvoorbeeld "Koude washand in de nek".
- Controleer de Categorie en kies een icoon als je wilt.
- Tik op Toevoegen.
Als Toevoegen vaag oogt, is de naam nog leeg.
Verlichting hernoemen
Je kunt een naam niet rechtstreeks aanpassen. Voeg de nieuwe naam toe en haal daarna de oude weg.
Verlichting weghalen
- Tik op het prullenbak-icoon op de rij.
- Tik op Verwijder in het venster met de vraag Item weghalen?
Als je de verkeerde hebt weggehaald
Voeg het opnieuw toe met dezelfde naam.
Een tip
Sommige mensen houden een korte lijst bij met de drie of vier dingen die echt helpen. Anderen houden een lange lijst bij om verschillende dingen uit te proberen. Beide is prima.
