Los alivios son las cosas que ayudan cuando un episodio ya ha empezado. Quedarte quieto con la cabeza fija, una habitación oscura y tranquila, respirar despacio, un té de jengibre. VertigoMe incluye una lista, y puedes añadir tus propios alivios y quitar los que nunca uses. Los episodios pasados no se modifican nunca.
Estos pasos son los mismos en iPhone y en Android.
Abrir tus alivios
- Toca el icono de engranaje en la parte superior izquierda de la pantalla.
- Toca Tus listas.
- Toca Alivios.
Tus alivios están agrupados en tarjetas por categoría, por ejemplo descanso, físico, entorno, mental, alimentación, dispositivo y ejercicios vestibulares como la Maniobra de Epley o la estabilización de la mirada. Toca el encabezado de una tarjeta para abrirla. Arriba hay un cuadro de búsqueda.
Añadir un alivio
- Toca el + en el encabezado de la categoría a la que pertenece.
- Escribe un Nombre, por ejemplo "Paño frío en el cuello".
- Comprueba la Categoría y elige un icono si quieres.
- Toca añadir.
Si añadir se ve apagado, es que el nombre sigue vacío.
Renombrar un alivio
No se puede editar un nombre directamente. Añade el nuevo y después quita el antiguo.
Quitar un alivio
- Toca el icono de papelera en su fila.
- Toca Borrar en el cuadro que pregunta ¿Quitar elemento?
Si quitas uno por error
Vuelve a añadirlo con el mismo nombre.
Un consejo
Algunas personas mantienen una lista corta con las tres o cuatro cosas que de verdad les ayudan. Otras mantienen una lista larga para probar cosas distintas. Las dos formas están bien.
