Zur Linderung gehört alles, was hilft, sobald eine Episode begonnen hat. Zum Beispiel ruhig daliegen mit festgehaltenem Kopf, ein dunkler, leiser Raum, langsames Atmen oder ein Ingwertee. VertigoMe bringt eine Liste mit, und du kannst eigene Einträge hinzufügen und solche entfernen, die du nie nutzt. Vergangene Episoden werden dadurch nie verändert.
Diese Schritte sind auf iPhone und Android gleich.
Deine Linderung öffnen
- Tippe oben links auf das Zahnradsymbol.
- Tippe auf Einträge.
- Tippe auf Linderung.
Deine Linderung ist in Kategorie-Karten gruppiert, zum Beispiel Ruhe, Körper, Umgebung, Mentales, Ernährung, Geräte und Gleichgewichtsübungen wie das Epley-Manöver oder die Blickstabilisierung. Tippe auf die Kopfzeile einer Karte, um sie zu öffnen. Oben gibt es ein Suchfeld.
Eine Linderung hinzufügen
- Tippe auf das + in der Kopfzeile der Kategorie, zu der sie gehört.
- Gib einen Name ein, zum Beispiel "Kalter Waschlappen im Nacken".
- Prüfe die Kategorie und wähle auf Wunsch ein Symbol.
- Tippe auf Hinzufügen.
Wenn Hinzufügen blass aussieht, ist der Name noch leer.
Eine Linderung umbenennen
Einen Namen kannst du nicht direkt ändern. Füge den neuen Namen hinzu und entferne dann den alten.
Eine Linderung entfernen
- Tippe in ihrer Zeile auf das Papierkorb-Symbol.
- Tippe im Fenster Eintrag entfernen? auf Löschen.
Wenn du den falschen Eintrag entfernt hast
Füge ihn einfach mit demselben Namen wieder hinzu.
Ein Tipp
Manche Menschen führen eine kurze Liste mit den drei oder vier Dingen, die wirklich helfen. Andere haben eine lange Liste, um Verschiedenes auszuprobieren. Beides ist in Ordnung.
