Manche Menschen bemerken, dass Anfälle oft kurz nach dem Ende einer stressigen Phase auftreten: am ersten Urlaubstag, am Wochenende nach einer anstrengenden Woche, am Abend nach einer wichtigen Deadline. Das wird oft als Let-down-Muster bezeichnet. Es wird vor allem bei Migräne beschrieben und kann daher besonders relevant sein, wenn du vestibuläre Migräne hast. Nicht jeder hat es.
VertigoMe hat einen Auslöser namens Entspannungsphase (nach Stress), damit du herausfinden kannst, ob dieses Muster auf dich zutrifft.
Das Wichtigste vorab
Entspannungsphase (nach Stress) ist ein manueller Auslöser. Es gibt keinen einzelnen Wert, den die App dafür beobachten kann, deshalb wird er nie von selbst ausgelöst. Du loggst ihn, wenn du merkst, dass eine stressige Phase gerade abklingt. Sobald er geloggt ist, zählt er wie jeder andere Auslöser zu deinem Risikowert und zu deinen Mustern.
Wo du den Auslöser findest
- Tippe oben links auf dem Bildschirm auf das Zahnrad-Symbol.
- Tippe auf Einträge und dann auf Auslöser.
- Öffne die Karte Kognitiv. Dort findest du die Zeile Entspannungsphase (nach Stress).
Als manueller Auslöser hat er keine Zeile Über Schwelle oder Unter Schwelle. Du kannst ihn mit einem Stern als Favorit markieren und ihm wie jedem anderen Auslöser eine Gewichtung für die Prognose geben.
So loggst du ihn
Auf deinem Smartphone:
- Tippe auf dem Startbildschirm in der Schnellzugriffsleiste auf Auslöser und wähle Entspannungsphase (nach Stress) aus deinen Favoriten (markiere ihn zuerst mit einem Stern, damit er dort erscheint).
- Oder tippe auf den Tab Loggen, dann auf die Karte Auslöser und wähle ihn aus der vollständigen Liste.
In einer Watch-App zeigt die Schaltfläche „Auslöser" deine Favoriten an, markiere ihn also zuerst mit einem Stern.
Du kannst ihn auch auf der Seite Auslöser auswählen, wenn du eine vollständige Episode loggst.
So helfen dir deine Daten, das Muster zu erkennen
Wenn du eine Uhr oder einen Ring trägst, der Stress, Herzfrequenzvariabilität oder Ruheherzfrequenz an VertigoMe sendet, schau dir deinen Stressverlauf im Tab Monitor an. Mehrere Tage mit hohem Stress, gefolgt von einem starken Abfall, sind die typische Form eines Let-down-Musters. Mit der Zeit zeigen dir deine Erkenntnisse, ob es eines deiner tatsächlichen Muster ist.
Ein sanfter Hinweis
Wenn deine Episoden oft am ersten ruhigen Tag nach einer Belastung auftreten, markiere diesen Auslöser mit einem Stern und logge ihn einige Wochen lang konsequent. Wenn das Muster vorhanden ist, wird es sich zeigen. Sprich mit deinem HNO-Arzt oder Neurologen über jedes Muster, das du entdeckst.
