VertigoMe enthält sieben geführte Übungen bei Schwindel und für das Gleichgewicht. Während du sie machst, ist dein Handy dein Coach. Es misst mit seinen Bewegungssensoren den Winkel deines Kopfes, führt dich durch jeden Schritt und vibriert, wenn du in der richtigen Position bist. So kannst du die Augen geschlossen oder den Kopf ruhig halten und weißt trotzdem, was als Nächstes kommt.
Die Übungen sind Lernanleitungen. Sie sind keine Diagnose und kein Behandlungsplan. Mach die Übungen, die dir deine HNO-Praxis, Neurologie oder vestibuläre Physiotherapie empfohlen hat. Wenn du nicht sicher bist, welche für dich passen, frag dort zuerst nach.
Wo du sie findest
- Tippe auf dem Bildschirm Start auf Übungen, direkt unter der Schnell-Leiste.
- Während einer Episode bieten der Episoden-Timer und der Schritt Zeitpunkt in einem Episodenprotokoll die Lagerungsmanöver an.
Die Übungen gehören zu Premium, das auch die kostenlose Testphase umfasst. Im kostenlosen Tarif zeigt die Zeile Übungen auf dem Startbildschirm ein Schloss und öffnet den Premium-Bildschirm.
Lagerungsmanöver bei BPPV
Sie sollen lose Kristalle im Innenohr wieder dorthin bringen, wo sie hingehören. Du wählst, welches Ohr du behandelst.
- Epley-Manöver: Lagerung bei BPPV. Etwa 5 Minuten.
- Semont-Manöver: Lagerung bei BPPV mit einem schnellen Schwung von einer Seite auf die andere. Am besten machst du es mit jemandem in der Nähe. Etwa 3 Minuten.
- BBQ-Roll-Manöver: Lagerung bei BPPV des horizontalen Bogengangs, also der Form, die beim flachen Liegen und Umdrehen im Bett ausgelöst wird. Etwa 4 Minuten.
Übungen für zu Hause
Diese machst du regelmäßig, an ruhigeren Tagen.
- Brandt-Daroff-Übung: eine Routine für zu Hause bei anhaltender BPPV. Du legst dich in Runden erst auf die eine, dann auf die andere Seite. 5 bis 12 Minuten.
- Gleichgewichtsschulung: Steh- und Gehübungen, die dein Gleichgewicht Schritt für Schritt stärker fordern. Etwa 5 Minuten.
- Habituationsübungen: gleichmäßige Kopfbeugen und Zurücklehnen, die absichtlich leichten Schwindel auslösen, damit dein Gehirn lernt, ihn zu ignorieren. Etwa 4 Minuten.
- Blickstabilisierung: Training für den Reflex, der dein Sehen ruhig hält, wenn du den Kopf bewegst. Die Frontkamera kann deine Kopfdrehungen beobachten. Etwa 3 Minuten.
Was mit jeder Einheit passiert
Wenn du eine Übung beendest, speichert VertigoMe sie unter dem Namen der Übung als Linderung in deinem Protokoll. Du kannst angeben, wie hilfreich sie war, und die Erkenntnisse nutzen deine Einheiten, um zu zeigen, was bei dir wirkt. Mehr dazu findest du unter "Wie VertigoMe deinen Übungsfortschritt verfolgt".
Wann du ärztlichen Rat einholen solltest
Sprich mit deiner HNO-Praxis, Neurologie oder vestibulären Physiotherapie, bevor du anfängst, wenn dir nicht gesagt wurde, welche Übungen für dich passen oder welches Ohr betroffen ist. Such sofort ärztliche Hilfe, wenn der Schwindel zusammen mit neuen starken Kopfschmerzen, Sprechproblemen, Schwäche, Taubheitsgefühl, Doppelbildern oder Hörverlust auftritt.
