Blikstabilisatie traint de reflex die je zicht stabiel houdt als je hoofd beweegt (de vestibulo-oculaire reflex, of VOR). Als deze reflex zwak is, kan de wereld om je heen gaan springen of vervagen als je beweegt. De training bestaat uit een paar minuten per dag je ogen op een doel houden terwijl je je hoofd draait.
Hoe het werkt in VertigoMe
- Tik op Thuis op Oefeningen en daarna op Blikstabilisatie.
- Lees Voor je begint. Je zit, met de telefoon op armlengte en op ooghoogte, of schuin neergezet.
- Kies Stem aan of Stem uit, en Cameracoach aan of Cameracoach uit.
- Tik op Start.
Op het scherm verschijnt een letter V. Houd je ogen erop gericht terwijl je je hoofd draait op het ritme van de tikjes. De telefoon trilt en er flitsen pijlen bij elke tik. De letter moet scherp blijven. Als hij wazig wordt, draai dan langzamer.
Elke sessie bestaat uit blokken van ongeveer 45 seconden: van links naar rechts, dan sneller, dan omhoog en omlaag. Op hogere niveaus komt er een blok BEWEGEND DOEL bij, waarin de letter de andere kant op springt dan je hoofd draait.
De cameracoach
Als je de voorste camera toestaat, volgt VertigoMe je hoofdbewegingen en coacht het je, bijvoorbeeld door te zeggen dat je iets verder moet draaien of de tikjes moet volgen. Alleen je hoofdpositie wordt geanalyseerd terwijl je traint. Er wordt niets opgenomen. Zonder camera werkt de trainer met alleen tikjes en stem.
Niveaus
Je niveau gaat omhoog naarmate je meer sessies doet:
- Niveau 1, Aan de slag: zittend, op het basistempo
- Niveau 2, Sneller tempo: kortere tikken
- Niveau 3, Bewegend doel: het blok met bewegend doel komt erbij
- Niveau 4, Staand: dezelfde oefeningen staand gedaan, met een muur binnen handbereik
Doorstromen hangt af van hoeveel sessies je de afgelopen een à twee weken hebt gedaan en, als de cameracoach aanstond, hoe ruim je hoofdbewegingen waren. Het scherm Oefeningen en de trainer laten je niveau zien en hoeveel sessies je deze week hebt gedaan.
Na een sessie
Het scherm Klaar laat zien hoeveel draaibewegingen je in elk blok hebt gedaan. Tik onder HOE NUTTIG WAS DIT? aan hoe nuttig het was. De sessie wordt in je log opgeslagen als "Blikstabilisatie".
Een beetje duizeligheid achteraf is normaal. Elke dag een paar minuten werkt beter dan één lange sessie per week. Doe het niet als je midden in een aanval zit.
Dit is een educatieve gids en vervangt geen medisch advies. Doe de oefeningen die je kno-arts, neuroloog of vestibulair fysiotherapeut heeft aanbevolen.
