Un facteur, c'est tout ce que tu penses avoir pu déclencher un épisode, ou qui pourrait le faire. Les plus courants : un changement de position de la tête, un repas salé, une mauvaise nuit, le stress, un endroit visuellement chargé ou une baisse de la pression atmosphérique. Tu n'as pas besoin d'être sûr(e). Si tu te demandes « est-ce que c'était ça ? », note-le.
Ces étapes sont les mêmes sur iPhone et sur Android.
La méthode en un geste, depuis Accueil
- Sur Accueil, appuie sur Facteur dans la rangée Rapide.
- Si tu as mis des facteurs favoris en étoile, une fenêtre les liste. Appuie sur l'un d'eux pour l'enregistrer tout de suite. Ou appuie sur Passer, noter juste « Facteur ».
- Si tu n'as pas de favoris, un facteur général est enregistré aussitôt, avec l'heure réglée sur maintenant.
La méthode détaillée, depuis l'onglet Noter
- Appuie sur l'onglet Noter.
- Dans Rapide, appuie sur la carte orange Facteur. Un écran intitulé Rapide : Facteur s'ouvre.
- Sous Lequel ?, appuie sur le facteur qui correspond. Tes favoris arrivent en premier. Utilise la zone de recherche si ta liste est longue.
- Sous Quand est-ce arrivé ?, l'heure est réglée sur maintenant. Appuie dessus pour la modifier.
- Ajoute une note dans Notes si tu veux, par exemple « plat à emporter avec sauce soja ».
- Appuie sur Noter le facteur.
Pour quitter sans enregistrer, appuie sur Annuler en haut.
Les facteurs que l'app ajoute pour toi
Certains facteurs sont ajoutés automatiquement quand une source connectée franchit un seuil, par exemple un sommeil court repéré par ta montre, un apport élevé en sodium d'après ton journal alimentaire ou un changement de pression d'après la météo. Dans le Journal, ils sont marqués Détecté. Les facteurs de mouvement, comme Se retourner dans le lit ou Regarder vers le haut / extension du cou, sont toujours notés par toi.
Si ton facteur n'est pas dans la liste
- Appuie sur l'icône d'engrenage en haut à gauche, puis sur Tes listes, puis sur Facteurs.
- Ajoute ton facteur. Il apparaîtra ensuite dans la liste.
Ce qui se passe après l'enregistrement
- Le facteur apparaît dans l'onglet Journal avec sa date et son heure.
- Il compte dans ton score de risque pendant les jours suivants, davantage s'il est classé plus haut pour toi.
- Avec le temps, Analyses utilise tes facteurs pour montrer lesquels reviennent le plus souvent avant tes épisodes.
