Un soulagement, c'est tout ce que tu fais, en dehors d'un médicament, et qui aide. Rester allongé sans bouger la tête, une pièce sombre et calme, une respiration lente, l'air frais, le gingembre, le sommeil ou une manœuvre de repositionnement comptent tous. Les noter vous aide, toi et ton médecin, à voir ce qui marche vraiment pour toi.
Ces étapes sont les mêmes sur iPhone et sur Android.
La façon rapide, depuis l'accueil
Touche Soulagement dans la rangée Rapide de l'accueil. Choisis un favori si tu en as. Sinon, un soulagement général est enregistré avec l'heure réglée sur maintenant.
La façon détaillée, depuis l'onglet Noter
- Touche l'onglet Noter.
- Dans Rapide, touche la carte verte Soulagement. Un écran intitulé Soulagement rapide s'ouvre.
- Sous Lequel ?, touche le soulagement que tu as utilisé.
Combien de temps il a duré
- Quand ça a commencé ? est réglé sur maintenant. Touche pour le modifier.
- Arrêt ? (facultatif) te permet de fixer une heure de fin.
- Ou saisis des minutes dans Ou durée (minutes, facultatif).
Certains soulagements se prennent simplement au lieu de se faire pendant un moment, comme l'eau ou les électrolytes. Pour ceux-là, les champs de durée n'apparaissent pas.
Combien ça t'a aidé
Sous Quel soulagement ?, touche Aucun, Faible, Léger ou Élevé. Sois honnête. Si quelque chose n'aide que très peu, dis-le.
Effets secondaires et notes
La plupart des soulagements n'ont pas d'effets secondaires, tu peux donc laisser Effets secondaires ? tel quel. Ajoute une remarque dans Notes si tu veux.
Enregistrer
Touche Noter le soulagement. Pour quitter sans enregistrer, touche Annuler.
Les exercices comptent aussi
Quand tu termines un exercice guidé depuis la rangée Exercices de l'accueil, comme une manœuvre d'Epley, la série est notée pour toi comme un soulagement.
Si ton soulagement n'est pas dans la liste
Touche l'icône d'engrenage, puis Tes listes, puis Soulagements, et ajoute-le là.
Ce qui se passe après l'enregistrement
- Le soulagement apparaît dans l'onglet Journal.
- Analyses utilise tes soulagements pour montrer ce qui t'aide le plus.
