Tu n'as pas besoin d'une montre connectée ni d'une bague pour utiliser VertigoMe. L'application fonctionne avec ton seul téléphone.
Ce que tu peux faire avec l'application seule
- Chronométrer et noter chaque épisode.
- Noter les facteurs, les prodromes, les médicaments et les soulagements en un geste.
- Noter ce que tu manges et surveiller ton sel.
- Voir ta jauge de risque du jour.
- Revenir sur tes épisodes passés.
Si tu autorises la localisation, VertigoMe récupère aussi la météo de ta région, y compris la pression atmosphérique, sans que tu aies rien à saisir.
Comment fonctionne la jauge de risque sans appareil connecté
Avec un appareil connecté, la jauge peut tenir compte d'éléments comme le sommeil et la variabilité de la fréquence cardiaque. Sans appareil, elle s'appuie davantage sur ce que tu notes. Beaucoup de facteurs courants de vertige, comme un mauvais sommeil, le stress, le sel et les changements de météo, sont des choses que tu peux indiquer à l'application. Plus tu notes, plus elle apprend ton propre schéma.
Comment noter
Un épisode
Sur l'écran d'accueil, touche Épisode dans le bandeau Rapide. Un chronomètre démarre tout de suite. Arrête-le quand l'épisode passe et ajoute les détails quand tu t'en sens la force.
Pour une saisie complète, ouvre l'onglet Noter et touche Épisode.
Ce qui entoure tes épisodes
Le bandeau Rapide de l'écran d'accueil contient Facteur, Prodrome, Médicament et Soulagement, ainsi que Mal de tête si cela te concerne. La grille Rapide de l'onglet Noter en propose davantage, y compris les activités.
Si tu as mal dormi, note un facteur de mauvais sommeil. Si tu étais stressé(e), note le stress.
Alimentation et sel
Ouvre l'onglet Noter et touche Aliment pour chercher ou scanner ce que tu as mangé. La carte de sodium de l'écran d'accueil montre la quantité de sel que tu as consommée aujourd'hui.
Ta journée, le soir
Touche Point du jour dans l'onglet Noter pour faire un court bilan de ta journée. Il te guide à travers une note sur ta journée, puis les facteurs, les prodromes, les médicaments, les soulagements et les activités, pour que rien ne passe à la trappe. Tu peux écrire ou dicter.
Une routine simple
- Matin : si tu as mal dormi, note-le.
- Pendant la journée : note ce que tu manges et tout ce qui t'a marqué.
- Soir : fais le Point du jour.
- Quand un épisode commence : touche Épisode.
Si noter te semble trop
Tu n'es pas obligé(e) de tout noter. Noter seulement tes épisodes reste utile.
Une question ? Écris à help@vertigome.com.
